美白食べ物

美白肌になれる食べ物はこれ!

 

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シミの原因は紫外線を浴びることによって皮膚の表面には活性酸素が生まれてメラニン色素が生成されます
過剰なメラニン色素が通常のターンオーバーでは排出しきれずに残って沈着したものがシミです。

 

できたしみを薄くするには体内ケアも大事です

 

 

肌の新陳代謝が活発にはたらき、健康な肌を形成するためには十分なミネラルとビタミンが不可欠です。

 

 

美白にいい食べ物をここでは紹介します

 

美白に効果的な成分が含まれる食品をとって透明感がある美肌を目指しましょう!

 

 

美白に効果的な成分が含まれる食品

 

 

ビタミンC
ビタミンCは、黒色メラニンを薄くして肌の老化を抑える働きがあります
イチゴ、キウイ、ミカン、レモン、グレープフルーツ、アセロラ、カムカムなどの果物や 
ブロッコリー、小松菜、パプリカに多く含まれています

 

・ビタミンAかぼちゃ、人参
ビタミンE、ごま ナッツ
ビタミンAとビタミンEは 血管を新しく生まれ変わらせることによって柔軟なものにして血行の促進効果を生み出します。 そうすることによって、十分な栄養や酸素、水分を細胞の隅々にまで行き渡らせることができるようになり、これらを受け取った細胞は代謝を活発に行うことができるため肌のターンオーバーを高めることができます。 肌の新陳代謝が高まると古い角質が落ちて、透明感ある素肌になります

 

 

 

ビフィズス菌
便秘にいいとされるビフィズス菌は、腸を活性化させて
肌の代謝も高まり、、メラニンが排出されます
便秘解消されると毒素の排出もスムーズになるので、
美白効果もアップします。

 

 

 

 

 

フィトケミカル
フィトケミカルは、活性酸素に対抗する強い抗酸化成分で、
アンチエイジングやデトックスに役立ち、美白にも効果的です。
野菜や果物に多く含まれています

 

酵素ドリンクがおすすめです

 

 

L-システインは活性酸素から肌を守る働きがある酵素のはたらきを活性させてメラニン色素の生成を強力に抑制する作用があります。

 

L-システインを含む食べ物

 

豚肉、豚レバー、米胚芽、魚類、卵、ハチミツ、ネギなど。

 

 

セラミドもメラニンの合成を抑え、美白作用やシワを防ぐともいわれています。

 

セラミドを含む食べ物

 

生芋こんにゃく、ヨーグルト、ゼリー、米、大豆、小麦など。

 

美白に有効なのはチロシナーゼの活動を抑制してメラニン色素を作らせないようにすることです

 

チロシナーゼを抑制する成分食べ物

 

・リコピンのトマト
真夏には丸かじり!

 

・アスタキサンチン
アスタキサンチンは 鮭やイクラ、海老、蟹などに含まれています。 アスタキサンチンはとても強力な抗酸化効果を持っている色素成分で、紫外線が皮膚に当たることで生じる活性酸素を除去することによってメラニン色素の生成を抑制し、、色素沈着を予防してくれます。

 

 

ほかにも玄米やそばも有効です

 

 

 

シミ対策で控えたい食べ物

 

 

白砂糖は悪玉菌を食べる白血球のマクロファージが大量の活性酸素を出し、
これが皮膚に出るとリポフスチンという物質になってシミになります

 

 

添加物の多い食べ物や
酸化した油はメラノサイトを刺激するコルチゾールが増え、シミができます

 

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そして美白サプリといえば「プラセンタ」です。

 

 

プラセンタは表面的な美白でなく、内臓というか細胞レベルから活性化して
くれます


 


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